Author: qoptb


  • FOMO හෙවත් ජීවිතය මඟහැරීමේ ඩිජිටල් බිය

    අනෙක් අය ඔබට වඩා සතුටින්, සාර්ථකව සහ විනෝදයෙන් ජීවත් වනවා යැයි සිතා ඔබත් රහසින් ළතැවෙනවාද? සමාජ මාධ්‍ය තිරයෙන් එහා ඇති යථාර්ථය වටහාගෙන JOMO (සන්සුන්කම) වැළඳගන්නේ කෙසේද? ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හෝ ලින්ක්ඩ්ඉන් එකට ලොග් වුණු සැනින් ඔබට දකින්න ලැබෙන්නේ මොනවාද? මේවා දකින විට, ඔබේ යටිහිතට එකපාරටම ලොකු අසහනයක් සහ දුකක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවාද? “හැමෝම දියුණු වෙනවා, හැමෝම…

  • Doomscrolling හෙවත් අමිහිරි පුවත් අතර අතරමං වීමේ ඩිජිටල් වසංගතය

    නින්දට යාමට පෙර ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හෝ පුවත් වෙබ් අඩවිවල ඇති අසුභ, ඛේදනීය පුවත් දිගින් දිගටම කියවීමේ ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබේ මානසික සාමය ආරක්ෂා කරගන්නේ කෙසේද? රාත්‍රියේ සියලු වැඩ අවසන් කර ඔබ ඇඳට යන්නේ සුව නින්දක් ලබන්නයි. “විනාඩි පහක් ෆෝන් එක බලලා නිදාගන්නවා” කියා සිතා ඔබ දුරකථනය අතට ගන්නවා. නමුත් සිදුවන්නේ කුමක්ද? රටේ ආර්ථික අර්බුද, දරුණු අනතුරු,…

  • Lifestyle Creep හෙවත් ආදායම වැඩි වන විට සතුට නැති වන මූල්‍ය උගුල

    වැටුප වැඩි වුණත් මාසය අන්තිමට ඉතිරි වෙන්නේ කලින් ඉතිරි වුණු ගණනමද? ආදායමත් සමඟ අපේ වියදම් රටාව රහසින් ඉහළ යන “ලයිෆ්ස්ටයිල් ක්‍රීප්” සංසිද්ධියෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ රැකියාවේ මුල්ම වැටුප ඔබට ලැබුණු දවස මතකද? එදා ලැබුණු සුළු මුදලෙන් බෝඩිම් කුලී ගෙවා, තුන්වේල කාලා, යාළුවෝ එක්ක පොඩි ගමනක් ගිහිල්ලත් මාසය පියවා ගන්න ඔබට පුළුවන් වුණා. පසුව කාලයත් සමඟ…

  • FIRE ව්‍යාපාරය: වයස 35 දී විශ්‍රාම ගෙන ජීවිතය විඳින්නේ කෙසේද?

    වයස අවුරුදු 60 වනතුරු එකම පුටුවකට වී වැඩ කරමින් ජීවිතය ගෙවා දැමිය යුතු යැයි කවුද කීවේ? තාරුණ්‍යයේදීම මූල්‍ය නිදහස ලබාගෙන, තමන් කැමති දේ පමණක් කරමින් ජීවත් වීමේ රහස මෙන්න. අපේ සමාජයේ සාම්ප්‍රදායික ජීවන රටාව හැඩගැසිලා තියෙන්නේ මෙන්න මේ විදිහටයි: අවුරුදු 20-25 වෙනකම් ඉගෙන ගන්නවා, ඊටපස්සේ රැකියාවකට යනවා, ණය වෙනවා, අවුරුදු 60 වෙනකම් උදේ සිට රෑ…

  • “Trauma Bonding” හෙවත් රිදවන මිනිසුන්ටම ඇබ්බැහි වීමේ මානසික පාශය

    ඔවුන් ඔබට දිගින් දිගටම රිදවද්දීත්, මානසිකව පීඩා කරද්දීත්, ඔවුන්ගෙන් වෙන් වී යාමට නොහැකිව ඔබ තවදුරටත් රැඳී සිටින්නේ ආදරය නිසාද? නැතහොත් භයානක මානසික ඇබ්බැහි වීමක් නිසාද? සමහර සබඳතා තිබෙනවා, ඒවායින් ලැබෙන්නේ සතුටට වඩා විශාල වේදනාවක් සහ කඳුළක් පමණයි. ඔවුන් ඔබව සැක කරනවා, පහත් කර සලකනවා, නැතහොත් මානසිකව රිදවනවා. නමුත් පුදුමය නම්, ඒ හැමදේම දැන දැනත්, යාළුවන්…

  • “Stone-walling” හෙවත් නිශ්ශබ්දතාවයෙන් දඬුවම් කිරීමේ මානසික ප්‍රහාරය

    ප්‍රශ්නයක් මතු වූ සැනින් කතා නොකර මඟහැරීම, කාමරයකට වී දොර වසා ගැනීම හෝ සති ගණන් නිහඬව සිටීම ආදරය ප්‍රකාශ කිරීමක් නොව, සබඳතා රහසින් ඝාතනය කරන භයානක ආයුධයකි. ඕනෑම සබඳතාවක අදහස් විමසීම්, බහින්බස්වීම් හෝ මතභේද ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයක්. නමුත්, එවැනි ගැටලුවක් මතු වූ අවස්ථාවක ඔබේ සහකරු, සහකාරිය හෝ මිතුරා හැසිරෙන්නේ කෙසේද? ඔවුන් ප්‍රශ්නය ගැන විවෘතව…

  • “Breadcrumbing” හෙවත් හැඟීම්වලින් සෙල්ලම් කරන නූතන මායාව

    ඔවුන් ඔබට ආදරය කරනවාත් නොවේ, අත්හරිනවාත් නොවේ. සබඳතාවල දුරස්ථ පාලකය අතට ගෙන, ඔබට බලාපොරොත්තු නමැති “පාන් කුඩු” පමණක් දමා මඟහරින මිනිසුන් හඳුනාගන්නේ කෙසේද? අතීතයේ සබඳතාවක් නැති කරගන්න ඕන වුණාම මිනිස්සු ඒක මූණටම කිව්වා. නැත්නම් ලියුමකින් කිව්වා. පස්සේ කාලෙක මැසේජ් එකක් නොදා, කෝල් මඟහැරලා එකපාරටම අතුරුදන් වන “Ghosting” ක්‍රමය ආවා. හැබැයි මේ හැමදේටම වඩා සියුම් සහ…

  • හැමතිස්සෙම වැඩ විතරද? “ඵලදායීතාවයේ වරදකාරී හැඟීම” හඳුනාගනිමු

    කිසිවක් නොකර නිකන් සිටින විට ඔබටත් වරදකාරී හැඟීමක් හෝ නොසන්සුන්කමක් දැනෙනවාද? කිසිවක් නොකර සිටීමත් ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය කොටසක් කරගන්නේ කෙසේද? නූතන සමාජය අපිට නිරන්තරයෙන්ම බල කරන්නේ “ඵලදායී” (Productive) පුද්ගලයෙක් වෙන්න කියලයි. හැම තත්පරයක්ම කුමන හෝ වැඩකට, ඉගෙනීමකට හෝ දියුණුවකට යොදාගත යුතුයි කියන මතය අපේ ඔළුවලට තදින්ම කාවද්දලා තියෙනවා. මේකේ ප්‍රතිඵලයක් විදිහට, අපි කිසිම වැඩක් නොකර සති…

  • ඉම්පොස්ටර් සින්ඩ්‍රෝමය (Impostor Syndrome) සහ සාර්ථකත්වයේ බිය

    “මම මේ තනතුරට ඇත්තටම සුදුසු නැහැ, කාට හරි මගේ වැරදි අහුවෙයි” කියා ඔබටත් නිතරම සිතෙනවාද? දක්ෂ වෘත්තිකයන්ව රහසින් බියගන්වන මානසික උගුලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයේ ඉහළ දක්ෂතා දක්වන, ආයතනයෙන් හොඳ ඇගයීම් ලබන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, හදවතින්ම ඔබට මෙන්න මෙහෙම හිතිලා තියෙනවාද? ඔබ කොතරම් දක්ෂ වුවත්, තමන්ගේම සාර්ථකත්වය තමන් විසින්ම සැක කරමින්, තමන්…

  • “Quiet Ambition” හෙවත් නිහඬ අභිලාෂයන්: සාර්ථකත්වයේ අලුත් අර්ථකථනය

    සහය කළමනාකාර තනතුරු, ඉහළ වගකීම් සහ ආතතිය පසුපස හඹායන සාම්ප්‍රදායික “Hustle Culture” එක දැන් ඉවරයි. නූතන තරුණ පරපුර තමන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතය වටා ශක්තිමත් වැටක් බඳින්නේ ඇයි? දශක ගණනාවක් තිස්සේ අපිට වෘත්තීය සාර්ථකත්වය (Career Success) ගැන උගන්වා තිබුණේ එකම එක රේඛීය කතාවකි: “ආයතනික ඉණිමඟේ ඉහළටම යන්න, කළමනාකාර තනතුරක් (Managerial Title) ලබාගන්න, වැඩි පිරිසක් පාලනය කරන්න, සහ…