• “Stone-walling” හෙවත් නිශ්ශබ්දතාවයෙන් දඬුවම් කිරීමේ මානසික ප්‍රහාරය

    ප්‍රශ්නයක් මතු වූ සැනින් කතා නොකර මඟහැරීම, කාමරයකට වී දොර වසා ගැනීම හෝ සති ගණන් නිහඬව සිටීම ආදරය ප්‍රකාශ කිරීමක් නොව, සබඳතා රහසින් ඝාතනය කරන භයානක ආයුධයකි. ඕනෑම සබඳතාවක අදහස් විමසීම්, බහින්බස්වීම් හෝ මතභේද ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයක්. නමුත්, එවැනි ගැටලුවක් මතු වූ අවස්ථාවක ඔබේ සහකරු, සහකාරිය හෝ මිතුරා හැසිරෙන්නේ කෙසේද? ඔවුන් ප්‍රශ්නය ගැන විවෘතව…

  • “Breadcrumbing” හෙවත් හැඟීම්වලින් සෙල්ලම් කරන නූතන මායාව

    ඔවුන් ඔබට ආදරය කරනවාත් නොවේ, අත්හරිනවාත් නොවේ. සබඳතාවල දුරස්ථ පාලකය අතට ගෙන, ඔබට බලාපොරොත්තු නමැති “පාන් කුඩු” පමණක් දමා මඟහරින මිනිසුන් හඳුනාගන්නේ කෙසේද? අතීතයේ සබඳතාවක් නැති කරගන්න ඕන වුණාම මිනිස්සු ඒක මූණටම කිව්වා. නැත්නම් ලියුමකින් කිව්වා. පස්සේ කාලෙක මැසේජ් එකක් නොදා, කෝල් මඟහැරලා එකපාරටම අතුරුදන් වන “Ghosting” ක්‍රමය ආවා. හැබැයි මේ හැමදේටම වඩා සියුම් සහ…

  • හැමතිස්සෙම වැඩ විතරද? “ඵලදායීතාවයේ වරදකාරී හැඟීම” හඳුනාගනිමු

    කිසිවක් නොකර නිකන් සිටින විට ඔබටත් වරදකාරී හැඟීමක් හෝ නොසන්සුන්කමක් දැනෙනවාද? කිසිවක් නොකර සිටීමත් ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය කොටසක් කරගන්නේ කෙසේද? නූතන සමාජය අපිට නිරන්තරයෙන්ම බල කරන්නේ “ඵලදායී” (Productive) පුද්ගලයෙක් වෙන්න කියලයි. හැම තත්පරයක්ම කුමන හෝ වැඩකට, ඉගෙනීමකට හෝ දියුණුවකට යොදාගත යුතුයි කියන මතය අපේ ඔළුවලට තදින්ම කාවද්දලා තියෙනවා. මේකේ ප්‍රතිඵලයක් විදිහට, අපි කිසිම වැඩක් නොකර සති…

  • ඉම්පොස්ටර් සින්ඩ්‍රෝමය (Impostor Syndrome) සහ සාර්ථකත්වයේ බිය

    “මම මේ තනතුරට ඇත්තටම සුදුසු නැහැ, කාට හරි මගේ වැරදි අහුවෙයි” කියා ඔබටත් නිතරම සිතෙනවාද? දක්ෂ වෘත්තිකයන්ව රහසින් බියගන්වන මානසික උගුලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයේ ඉහළ දක්ෂතා දක්වන, ආයතනයෙන් හොඳ ඇගයීම් ලබන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, හදවතින්ම ඔබට මෙන්න මෙහෙම හිතිලා තියෙනවාද? ඔබ කොතරම් දක්ෂ වුවත්, තමන්ගේම සාර්ථකත්වය තමන් විසින්ම සැක කරමින්, තමන්…

  • “Quiet Ambition” හෙවත් නිහඬ අභිලාෂයන්: සාර්ථකත්වයේ අලුත් අර්ථකථනය

    සහය කළමනාකාර තනතුරු, ඉහළ වගකීම් සහ ආතතිය පසුපස හඹායන සාම්ප්‍රදායික “Hustle Culture” එක දැන් ඉවරයි. නූතන තරුණ පරපුර තමන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතය වටා ශක්තිමත් වැටක් බඳින්නේ ඇයි? දශක ගණනාවක් තිස්සේ අපිට වෘත්තීය සාර්ථකත්වය (Career Success) ගැන උගන්වා තිබුණේ එකම එක රේඛීය කතාවකි: “ආයතනික ඉණිමඟේ ඉහළටම යන්න, කළමනාකාර තනතුරක් (Managerial Title) ලබාගන්න, වැඩි පිරිසක් පාලනය කරන්න, සහ…

  • AI මිතුරන් සහ හුදකලාවේ අලුත් මුහුණුවර

    කෘතිම බුද්ධිය (AI) සහිත චැට්බොට්ස් සමඟ මිනිසුන් හැඟීම්බර සබඳතා පවත්වන යුගයක, සැබෑ ලෝකයේ මිනිස් ඇසුර අපෙන් වඩ වඩාත් ඈත් වෙන්නේ ඇයි? ලෝකය වෙන කවරදාකටත් වඩා ඩිජිටල් ජාලයන්ගෙන් එකිනෙකා සම්බන්ධ වී තිබෙනවා. හැබැයි පුදුමයකට වගේ, ඉතිහාසයේ වැඩිම පිරිසක් “හුදකලාවෙන්” (Loneliness) පෙළෙන යුගය වෙන්නෙත් මේකයි. මේ හුදකලාව මකාගන්න නූතන තාක්ෂණය අපූරු, හැබැයි තරමක් බියකරු විසඳුමක් ඉදිරිපත් කරලා…

  • පින්තූර 10,000ක් සහ අමතක වීමේ කලාව

    අපි හැමදේම ස්මාර්ට්ෆෝන් එකෙන් ඡායාරූපගත කරන සහ AI මඟින් මතකයන් ප්‍රතිනිර්මාණය කරන යුගයක, අපේ සැබෑ මතකයන් මොළයෙන් ගිලිහී යනවාද? සංගීත ප්‍රසංගයකට ගියත්, ලස්සන පරිසරයක් දැක්කත්, නැත්නම් යාළුවෙක් එක්ක රසවත් කෑමක් කන්න ගියත් අද අපේ පළමු ප්‍රතිචාරය වෙන්නේ කුමක්ද? සාක්කුවෙන් ෆෝන් එක ඇදලා අරන් ඒක වීඩියෝ කිරීම හෝ ඡායාරූපගත කිරීමයි. අපේ ස්මාර්ට්ෆෝන්වල ඇති “Gallery” එක දෙස…

  • ඇල්ගොරිතම සහ “සැඟවුණු මුතු ඇටයක” මරණය

    සමාජ මාධ්‍යවල predictive algorithms (අනාවැකි කියන ඇල්ගොරිතම) අපේ රුචිකත්වයන් හඳුනාගන්නා තරමටම, ඒවා අපේ සැබෑ රසවින්දනය එකම සංස්කෘතික රාමුවකට කොටු කරන්නේ කෙසේද? ඔබට මතකද ඒ අතීතය? යාළුවෙක් අතින් අහම්බෙන් ලැබුණු කැසට් පටියකින් වෙනස්ම විදිහක අප්‍රකට ගායකයෙක්ව සොයාගත්තු හැටි? නැත්නම් නගරයේ පටු පාරක ඇවිදගෙන යද්දී අහම්බෙන් දැකපු, අමුතු කෑම ජාතියක් තියෙන පුංචි කඩයක් ගැන යාළුවන්ට කිව්ව හැටි?…

  • “Monotasking” පුනරුදය: අධි-බාධාකාරී යුගයක ඔබේ අවධානය බේරා ගන්නේ කෙසේද?

    “Multitasking” (එකවර වැඩ රැසක නිරත වීම) යනු තාක්ෂණික සමාගම් විසින් අපට විකුණූ ලොකුම බොරුවකි. ඩිජිටල් මෙවලම් නිසා කුඩුපට්ටම් වී ඇති අපේ අවධානය (attention span) නැවත ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද? අපි හැමෝම මේ දර්ශනය අත්දැකලා තියෙනවා: අපි පරිගණකයෙන් ඉතා වැදගත් වාර්තාවක් ලියන ගමන්, පැත්තකින් හෙඩ්ෆෝන් දමා පොඩ්කාස්ට් එකක් අහනවා, තව පැත්තකින් ඔෆිස් චැට් එක (Slack/Teams) දෙස ඇසක්…

  • Chronoworking: සාම්ප්‍රදායික 9-5 වැඩ මුරයේ අවසානය සහ ජීව විද්‍යාත්මක වේලාවේ නැගී සිටීම

    ඔබේ ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව සමඟ හැප්පෙන එක නතර කරන්න. රෑ බෝ වී වැඩ කරන්න කැමති කෙනෙකුට උදේ 8:00 ට බරපතල උපායමාර්ගික සැලසුම් හදන්න දුන්නොත්, වැඩේ අසාර්ථක වෙන එක පුදුමයක් නෙවෙයි. අපි හැමෝම පුරුදු වෙලා ඉන්නේ දවසේ පැය 24 ම එක වගේ කියලා හිතන්නයි. විශේෂයෙන්ම රැකියා ස්ථානවලදී උදේ 9:00 සිට සවස 5:00 දක්වා කාලය තුළ හැමෝම…