අද කාලයේ කාර්යබහුල ජීවිතය ඇතුළේ “නිශ්ශබ්දව එකතැනක වාඩි වී සිටීම” සමහර වෙලාවට අපහසු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. සිත එකඟ කරගන්න උත්සාහ කරනකොට තවත් සිතුවිලි දහසක් ඔළුවට එන එක සාමාන්යයි.
TrueInkDaily අපි විශ්වාස කරන්නේ මනස සුවපත් කිරීම කියන්නේ දඬුවමක් නොවිය යුතු බවයි. ඒ නිසාම, ක්රියාශීලීව මනස සුවපත් කරගත හැකි ක්රම දෙකක් ගැන අද අපි කතා කරමු: ගතික භාවනාව (Dynamic Meditation) සහ සොබාදහම සමඟ ඇවිදීම (Nature Walking).
ගතික භාවනාව (Dynamic Meditation): ශරීරය හරහා මනස නිදහස් කිරීම
සාම්ප්රදායික භාවනාව නිසල වැවක් වගේ නම්, ගතික භාවනාව හරියට වේගයෙන් ගලන දිය ඇල්ලක් වගේ. මේක නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ අපේ ඇඟ ඇතුළේ හිරවෙලා තියෙන ආතතිය සහ පීඩනය චලනයන් හරහා පිට කිරීමටයි.
මෙහි විශේෂත්වය වන්නේ:
- නිදහස් වීම: ශරීරය වේගයෙන් සෙලවීම හෝ හුස්ම ගැනීමේ රටාවන් හරහා දවස පුරා එකතු වූ වෙහෙස පිට කර දැමීම.
- කටහඬ සහ චලනය: නිහඬව සිටිනවා වෙනුවට, ශරීරයේ රිද්මයට ඉඩ දී මනසේ ඇති “කුණු” ඉවත් කිරීම.
- සැබෑ නිහඬතාවය: ශරීරය හොඳින් වෙහෙසට පත් වූ පසු, මනස ඉබේම ඉතා ගැඹුරු නිශ්ශබ්දතාවයකට පත් වේ.
මෙය ලස්සනට කළ යුතු නර්තනයක් නෙවෙයි; මෙය ඔබේ මනස ඇතුළේ ඇති පීඩනය ශරීරය හරහා මුදා හැරීමකි.
TrueInkDaily සොබාදහම සමඟ ඇවිදීම: ස්වභාවධර්මයේ සුවය
ගතික භාවනාවෙන් මනස හිස් කරගත් පසු, එය නැවුම් ශක්තියෙන් පුරවා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ සොබාදහම සමඟ ඇවිදීමයි. මෙය හුදෙක් ව්යායාමයක්ම නෙවෙයි, එය පංච ඉන්ද්රියයන්ම අවදි කිරීමකි.
| අංගය | TrueInkDaily සොබාදහම සමඟ ඇවිදීම |
| වේගය | ඔබට රිසි පරිදි – ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයට අනුව. |
| අවධානය | ගස්වැල්වල හැඩය, සුළඟේ හඬ සහ කුරුල්ලන්ගේ නාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. |
| අරමුණ | ඔබත් මේ සොබාදහමේම කොටසක් බව නැවත මතක් කරගැනීම. |
| ප්රතිඵලය | මානසික ආතතිය අඩු වීම සහ නිර්මාණශීලී චින්තනය වර්ධනය වීම. |
“සොබාදහම සමඟ යන සෑම ගමනකදීම, කෙනෙකු බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි යමක් ලබා ගනී.” – ජෝන් මුවර්
මේ දෙකම එකට වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
ගතික භාවනාව ඔබේ මනස “Reset” කරන බොත්තම වගේ නම්, සොබාදහම සමඟ ඇවිදීම මනස “Recharge” කරන බැටරි එක වගේ.
- ගතික භාවනාව මගින් ඊමේල්, රැකියාවේ පීඩනය සහ අනවශ්ය සිතුවිලි ඉවත් කරයි.
- සොබාදහම සමඟ ඇවිදීම මගින් එම හිස් වූ ඉඩ නැවුම් වාතයෙන් සහ සන්සුන් බවින් පුරවයි.
ඔබේ දවස පටන් ගන්නා විට විනාඩි පහක් ඇඟ පත සොලවා මනස නිදහස් කරගන්න. ඉන්පසු ස්වල්ප වේලාවක් ගහකොළ දෙස බලමින් ඇවිදින්න. එතකොට ඔබට දැනේවි ඔබේ ජීවිතයේ “අලුත් පිටුවක්” පෙරළුණු බව.
Leave a Reply